TELJESEN KIBORULSZ
HA VIZSGÁRÓL VAN SZÓ?
LEBLOKKOLSZ HA KIHÍVNAK FELELNI?
RÁD TÖR A PÁNIK A DOLGOZAT SZÓ HALLATTÁN?
SZERETNÉL JOBBAN TELJESÍTENI, DE NEM TUDOD MIT TEGYÉL?
BÁR TANULTÁL, MÉGIS ÚGY ÉRZED, NEM EMLÉKSZEL SEMMIRE?
VIZSGAHELYZETBEN SOKKAL ROSSZABBUL TELJESÍTESZ?
NEM SIKERÜL A VIZSGA, MERT ANNYIRA IZGULSZ?
MEG SEM TUDSZ SZÓLALNI?
ATTÓL FÉLSZ, HOGY HÜLYÉNEK FOGNAK NÉZNI?
GYOMORGÖRCSÖT KAPSZ HA VIZSGÁRÓL VAN SZÓ?
A SZÍVED MAJD KIUGRIK, IZZAD A TENYERED?
JÓ HELYEN JÁROK?
Ha a fenti kijelentések ismerősen csengenek, akkor itt a helyed a vizsgadrukk tréningen.
A vizsgadrukk bénító, ijesztő, önbizalmat romboló és teljesítményt rontó hatása rengeteg helyzetben akadályozhat minket. Ráadásul általában ezeknek a helyzeteknek tétje is szokott lenni.
A vizsgadrukk részben köszönhető annak a temperamentumnak, amivel születtünk, de része van benne a tapasztalatainknak, neveltetésünknek, kultúránknak, élményeknek és eseményeknek, amiket átéltünk.
SZÜKSÉGES A STRESSZ?
Fontos, hogy az egészséges vizsgastresszt ne keverjük össze a bénító, teljesítményromboló vizsgadrukkal! Valamennyi stresszre szükség van ahhoz, hogy jól teljesítsünk, de a romboló, akadályozó félelmet nem kell elviselnünk. Könnyen megérthető, elsajátítható praktikus módszerek léteznek arra, hogy ezt a rendkívül kellemetlen érzést uralni tudjuk.
A TRÉNINGEN VÁLASZT KAPHATSZ
A KÖVETKEZŐ KÉRDÉSEKRE:
Mi áll a vizsgadrukk hátterében?
Miért romlik a teljesítményünk, ha izgulunk?
Hogyan hat a vizsgadrukk az érzelmeinkre?
Hogyan ismerjük fel a zavaró negatív gondolatokat?
Mit kezdjünk velük?
Miként növelhetjük az önbizalmunkat?
Hogyan küzdjünk meg a perfekcionizmusunkkal?
A TRÉNING VÉGÉRE TUDNI FOGOD, HOGY:
Hogyan szelídítsd meg a félelmeidet
Mit tehetsz, hogy akár pár perc alatt sokkal nyugodtabb legyél
Mire figyelj már készülés közben, hogy ne uralkodjon el rajtad a vizsgadrukk
Milyen sokféle technika létezik az izgulás kordában tartására
Hogy konkrétan hogyan készülj fel mentálisan is egy felelésre, dolgozatra, vizsgára
Milyen hosszútávú stratégiákat alkalmazz, hogy mostantól mindig magabiztosan vizsgázz
NOPARA
VIZSGADRUKK
TRÉNING
Udvaros Dorottya
színésznő
Zsuzsát csodálatos tanárnak tartom. Kiapadhatatlan a fantáziája, hogy milyen feladatokat találjon ki személyesen nekem. A vele való órák nem megoldandó feladatok sokaságát jelentik, hanem izgalmas, szórakoztató együttlétek.
Eredics Salamon
zenész
Nagyon jót tenne a világnak, ha mindenki, aki tanít vagy emberekkel foglalkozik, az azzal az odafigyeléssel, emberséggel, kreativitással és felszabadító könnyedséggel tenné, mint amit Zsuzsánál tapasztalhattam!
Tüll Kriszta
angoltanár
Zsuzsával évek óta dolgozom együtt.
Majd minden beszélgetésünk során ’kapok’ tőle valamit szakmailag: Megemlít egy érdekes kutatási eredményt, egy gondolatébresztő TED talkot, egy újszerű cikket, vagy könyvet. Nagyon inspiráló vele együtt dolgozni, gondolkozni - számomra folyamatos fejlődési lehetőség.
Bárány Eszter
gimnazista
Mindig fontos volt számomra, hogy jól teljesítsek az iskolában, viszont szerettem volna, ha marad időm a barátaimra is.
A tréningen megismert technikák sokat segítettek ebben, ráadásul még a dolgozatok előtti izgulást is enyhítették.
Aklan Anita
szülő
Mióta Zsuzsától megtanultam, mi a titka a hatékony tanulásnak, segíteni tudok a lányomnak, hogy eredményesebb legyen az iskolában és emellett több szabadideje maradjon. A kulcsszótechnika és a tesztelés különösen bevált.
Kiss Márton
SOTE
Érettségi előtt kértem segítséget Zsuzsától, mert fontos volt, hogy a legjobb formámat nyújtsam, hogy bekerüljek a Semmelweis Orvostudományi Egyetemre. Azóta is használom az akkor megismert technikákat egy-egy rázósabb vizsga előtt.
A NO PARA TRÉNINGEKRŐL
A NoPara tréningek olyan praktikus technikákat tanítanak, amik tényleg hatásosak és kutatásokon alapuló tudományos tények támasztják alá őket.
A kutatásokat olyan egyetemek professzorai jegyzik, mint például a Princeton, a Harvard vagy az MIT. Ezeket a tudományos eredményeket fordítjuk le azonnal alkalmazható, praktikus technikákra.
A tréning interaktív, mindig van lehetőség kérdezni, és az elmélethez kapcsolódó módszerek nagy részét a gyakorlatban is kipróbáljuk.